Bolo Fit de Banana

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Bolo Fit de Banana

Bolo Fit de Banana é um Lanche Saudável

Os bolos fit de banana são ótimos substitutos para os bolos doces industrializados, pois são na maioria das vezes livres de açúcares e misturas químicas. Os bolos fits são preparados com bananas, farinha de aveia e óleo de coco, entre outros condimentos. O seu sabor é tão delicioso, doce e único, que nós do site Saúde Natural preparamos esta matéria para te ensinar esta receita de como prepara o Bolo Fit de Banana passo a passo.

bolo de banana servido no prato com fatias de banana

A Banana é uma fruta que possui potássio, vitamina B e fibras. Além disso, ela possui fonte de triptofano, um aminoácido que promove a diminuição da ansiedade e contribui para estimular o humor. A farinha da aveia contém fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a diminuir o colesterol. Já o óleo do coco é um óleo muito saudável, com baixos índices de gordura saturada. Ele é rico em ácidos graxos essenciais, importantes para a saúde cardíaca.

Esta combinação de ingredientes faz do nosso bolo uma ótima opção para quem quer comer uma sobremesa saudável. Pois, o Bolo Fit de Banana é preparado com ingredientes saudáveis, como banana, aveia e óleo de coco. Vamos aos ingredientes?

jarra com óleo de coco, banana, bananas com casca, banana descascada, ovos, ovo quebrado, ovo

Ingredientes:

  • 3 Bananas Maduras Grandes
  • 45 ml de Óleo coco
  • 180 gr. Iogurte natural integral
  • 2 Ovos + Óleo do coco para untar
  • 5 ml de Essência de baunilha
  • 200 gr. Farinha Aveia
  • 5 gr. de Canela + 5 gr. de Fermento

Modo de Preparar:

Deixe o forno preaquecido em 180º. Prepare uma tigela para amassar as bananas até que fiquem um purê. Coloque um pouco do óleo do coco, o iogurte mais os ovos e então a baunilha. Mexa até que os ingredientes estejam misturados. Se necessário, você pode utilizar um mixer ou um liquidificador.

Misture todos os outros ingredientes secos em outra tigela separadamente. Em seguida coloque o creme de bananas e misture novamente. Separe uma forma e unte ela com óleo do coco, coloque a massa e asse por 30 a 35 minutos até que o palito saia limpo e seco quando a massa for perfurada. Pronto o Bolo Fit de Banana está pronto para servir. Deixe esfriar para cortar as fatias.

Sugestão para Servir o Bolo Fit de Banana:

Para quem quer manter uma alimentação equilibrada e fit, e não abre mão de um bolo de vez em quando, essa receita é perfeita! O Bolo Fit de Banana é uma receita super simples e deliciosa, que vai deixar todos satisfeitos.

Ele pode ser servido com geleia com morangos ou outras frutas. Também pode ser servido acompanhado de um delicioso Suchá, que tal?

copo de chá vermelho, chá de frutas vermelhas, suchá, morangos frescos, folhas de hortelã

O Bolo Fit de Banana Combina Muito Com Um Suchá

Dica Saudável:

Chá Branco com Frutas Vermelhas

xícara de chá branco com limão e morango, 3 limões, limão siciliano, morangos frescos, morangos vermelhos

Ingredientes:

  • Suco 1 limão fresco
  • 10 gr. Framboesa
  • 10 gr. Amora
  • 200 ml chá branco gelado
  • 10 gr. Morango Picado
  • 10 gr. Uva rosada

Para preparar o Suchá Branco com Frutas Vermelhas, misture e bata os ingredientes no liquidificador. Se preferir coe e adoce com frutas ou mel.

Sugestão para Servir:

Servir o Suchá Branco com Frutas Vermelhas é uma ótima ideia para o café na tarde ou lanche saudável, ainda mais acompanhado do Bolo Fit de Banana! Você pode acrescentar pedaços de frutas vermelhas de sua preferência ou usar um suco de frutas vermelhas para adoçar. Experimente esta combinação, você vai adorar! Bom apetite!

Por,
Tais Birgimann
Apaixonada por receitas, dicas,
curiosidades, alimentação e escrever
🙂

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